Samstag, 18.06.2011
Vortragsreihe zum Landkreislauf startet
Ausdauertraining richtig gemacht
Die Vorteile des Ausdauersports und seine präventive Wirkung
Dr. Christian Merkl,Orthopäde, Dipl. Osteopath,
Regensburger OrthopädenGemeinschaft
„Wer ein paar Begriffe aus der Trainingslehre und der Medizin kennengelernt hat, kann sich gezielter vorbereiten und schont seinen Körper“, erklärt Dr. Christian Merkl. Der Facharzt für Orthopädie und Sportmedizin ist selbst Marathonläufer und startet am Mittwoch, 22. Juni, um 18 Uhr den ersten Theorieabend zum MZ-Landkreislauf in den Regensburg Arcaden. In seinem Vortrag zum Thema „Ausdauertraining richtig gemacht – die Vorteile des Ausdauersports und seine präventive Wirkung“ konzentriert er sich zunächst auf die positiven Veränderungen im Körper. „Ausdauertraining bewirkt eine Abnahme der Herzfrequenz in Ruhe wie unter Belastung, was nachweislich eine geringere Gefährdung für koronare Herzerkrankungen bedeutet.“ Das Herz ist aber nicht das einzige Organ, das nach Dr. Merkl Laufen liebt. Ausdauersportler sind auch besser gegen Stress und schlechte Blutfettwerte gefeit, um nur einige Beispiele zu nennen.
Ein voller Bauch läuft nicht gern
Richtig essen und trinken vor und während des Laufens
Susanne Langgartner, Dipl. Ökotrophologin Univ., DAK
Wer viel rennt, muss viel essen und trinken, wäre eine logische Schlussfolgerung. „Im Prinzip richtig“, bestätigt Susanne Langgartner. Aber: auch hier müssen Menge und Zusammensetzung stimmen. Die Diplom-Ökotrophologin hat mit der Deutschen Angestellten-Krankenkasse (DAK) einen Vortrag unter dem Motto „Ein voller Bauch läuft nicht gern – richtig essen und trinken vor und während des Laufens“ zusammengestellt. Darin erklärt sie, wie man Fette, Kohlenhydrate, Eiweiße und Spurenelemente so mischt, dass im Idealfall der Körper leistungsfähiger wird und gleichzeitig die Fettpölsterchen schwinden.
